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학교 우유급식 지원 대상 및 신청방법 살펴보기

라이프팩토 — Mon, 24 Jan 2022 02:02:46 +0900

오늘은 학교 우유급식 지원대상 및 신청방법에 대해서 설명을 드리겠습니다. 제가 어릴때만 하더라도 학교에서 우유를 마시는것은 거의 당연시 되었다고 봐도 무방했었는데요. 요즘들어서는 우유를 신청해서 먹는 아이들이 많이 줄었다고 하더군요.

학교 우유급식 지원 대상

하지만 우유를 먹고 싶어도 못먹는 아이들이 존재하는데요. 그러한 아이들을 위해서 정부에서는 지원하는 제도가 있다고 합니다. 물론 모두가 그렇게 지원되는것은 아니고 차상위계층 또는 그 이하 소득 이신분들에게 제공이 됩니다. 그렇다면 아래에서 확인해보시죠.

지원대상

초·중·고등학교에 재학 중인 생계, 의료, 주거, 교육급여 가구의 학생
한부모 가정의 대상자
특수교육 대상자
차상위계층 가구의 학생

위에 4개의 사항에 대해서 우유를 무료로 제공이 됩니다. 저는 이번에 이점을 조사하면서 한부모 가정 역시 지원 해주는것을 보고 굉장하다고 생각되었습니다. 부득이하게 부모가 한명일 경우는 두명일때 보다 아이에게 신경을 쓰기가 힘든것은 사실입니다. 그러한점 까지 정부에서는 지원한다고 하니 좋은것 같습니다.

간단하게 지원되는 대상을 말씀드리자면 차상위계층은 소득 인정액이 기준 중위소득의 50% 이하인 사람 중 기초생활수급자가 아닌 경우 차상위 자활·차상위 본인부담·차상위 장애수당·차상위 장애연금·우선돌봄 차상위 대상자 가구의 초등학생, 중학생에게 지원합니다.

신청방법

초중고교에서 서비스에 대한 조사 및 심사를 진행하고 되고 학교에서 서비스 지급을 위한 대상자를 결정하게 됩니다. 이의가 생긴하면 이의 신청을 제기 할수 있다고 하니 참고하세요.

예산 범위 내에서 시·도시자사가 지역 여건에 따라 해당 교육기관과 협의하여 교육비 지원대상자, 국가유공자 자녀 등에게도 지원을 하긴 한다고 합니다. 여기서 중요한것은 예산 범위내에서 진행한다고 하니 만약에 먹는 아이들이 많아서 예산이 소진될 경우에는 지원하지 않는것으로 보시면 됩니다.

차상위계층 휴대폰 비용 요금감면 지원 내용

라이프팩토 — Mon, 24 Jan 2022 00:44:00 +0900

안녕하세요 오늘은 차상위계층 휴대폰 비용 요금감면 지원에 대해서 소개를 해드리도록 하겠습니다. 저는 이 제도가 굉장히 좋아서 주위에 해당 되시는 분들이 있다면 무조건 소개해주는 정책중에 하나 입니다. 조건만 가능하다면 매달 마다 저렴하게 휴대폰 비를 이용할수 있는데요.

차상위계층 휴대폰 비용 요금감면

안그래도 요즘에는 알뜰폰을 써야 한다며 높아진 휴대폰 요금에 국민들은 이건 아닌것 같은데? 라는 생각을 가지고 있는 상황입니다. 그렇다면 차상위계층 분들에게 휴대폰 비용 요금 감면이 어떻게 이루어지는지 한번 알아죠

지원대상

기초생활수급자, 차상위계층, 기초연금수급자, 장애인, 국가유공자, 단체 및 시설을 지원합니다.

기초생활수급자 : 국가로부터 지원을 받는 자 - 생계, 의료, 주거, 교육급여 수급자

여기에서 굉장히 놀랬던것은 장애인 뿐만 아니라 국가유공자 또는 단체까지 지원을 한다고 합니다. 요즘에는 의식주 만큼이나 중요하고 가계의 지출 부담을 꽤나 차지 하고 있는게 바로 통신비이기도 합니다. 요즘에는 전화기 없이 사회생활 또는 일상생활 자체가 안되는것은 다들 아실겁니다. 그렇다면 지원 혜택을 보죠

지원혜택

생계. 의료 급여 수급자 : 기본감면 26,000원 및 통화료 50%감면(월 최대 33,500원 감면)

주거. 교육 급여 수급자 : 기본감면 11,000원 및 통화료 35% 감면(월 최대 21,500원 감면)

장애인/국가유공자/단체 기본료, 국내 음성/데이터 통화료 35% 감면

차상위계층 기본감면 11,000원 및 통화료 35% 감면(월 최대 21,500원 감면)

기초연금수급자 기본료 및 통화료 50% 감면(월 최대 11,000원 감면)

확인해보면 생계 또는 의료 급여 수급자 분들이 월 최대 33500원으로 굉장히 많이 지원을 받을수 있습니다. 차상위계층분들의 경우에는 21500원으로 2번째로 많은 지원을 받을수 있는데요. 단 여기서 장애인, 국가유공자 기타는 퍼센트로 감면을 지원한다고 합니다.

신청방법

통신사업자에서 서비스에 대한 조사 및 심사를 진행하게 됩니다. 그리고 서2비스 지급을 위한 대상자를 결정하게 되는데요. 여기서 본인이 받아야 하는데 심사에서 떨어지게 된 경우에는 이의신청을 할수 있다고 하니 참고하시길 바랍니다.

이상으로 차상위계층 휴대폰 비용 요금감면에 대해서 알아보는 시간을 가져보았습니다. 다음에는 더욱 더 좋은 제도들로 찾아오겠습니다. 만약에 차상위 계층에 대한 정보를 더 보고 싶으시다면 다양한 글들을 즐겨보시길 바랍니다.

생강 효능 및 효과 그리고 부작용 까지 살펴보기

라이프팩토 — Sun, 23 Jan 2022 15:35:11 +0900

오늘은 생강 효능 및 효과 부작용에 대해서 설명을 드리고자 합니다. 생강이라는것이 단순히 먹게 되면 이게 무슨 맛이야? 라는 생각이 들정도로 맵고 알싸한 맛이 납니다.

생강 효능 및 효과 그리고 부작용 까지 살펴보기

하지만 높은 항산화 특성으로 인해 생강은 수천 년 동안 전 세계적으로 건강상의 이점을 위한 향신료로 사용되었습니다. 생강의 건강상의 이점은 주로 두가지 성분 때문입니다.

이러한 영양소는 항산화제 및 기타 영양소가 풍부하여 생강은 체중 감소, 체중 유지, 기타 대사 및 심혈관 질환에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

생강 효능 및 효과

1. 다이어트

한국에서 실시된 소규모 연구에 따르면 생강 추출물이 체중 감소를 촉진한다는 사실이 밝혀졌습니다. 이 연구에서 80명의 비만인이 일반 생강보다 쇼가올이 더 강한 생강 추출물을 섭취했습니다. 그 결과 생강 추출물을 섭취한 그룹이 대조군보다 체지방 감소가 더 큰 것으로 나타났습니다.

2. 암 예방

생강은 항염 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 생강을 섭취한 사람들이 위약 그룹보다 운동 후 염증성 통증을 덜 경험했다는 작은 연구가 하나 있습니다.

비만은 체중 감량을 위해 규칙적인 신체 활동이 필요한 만성 염증성 질환입니다. 이때 생강을 함께 먹으면 운동에 도움이 됩니다.

3. 체중 관리에 도움

생강을 섭취하면 체중, 허리 및 엉덩이 비율이 개선되고 공복 혈당도 감소하는 것으로 나타났습니다. 그러나 비만 지수에는 큰 변화가 없었습니다. 생강을 먹으면 불난 곳에 기름을 붓는다고 생각하시면 됩니다. 하지만 불도 나지 않은 곳에다가 기름을 붓게 되면 아무런 일도 일어나지 않는 것 처럼 운동을 하면서 섭취를 해야 도움이 됩니다.

4. 인슐린 분비 감소

한 연구에 따르면 생강은 인슐린 수치에 영향을 미치지 않지만 제2형 당뇨병의 증상 완화일 수 있는 인슐린 저항성을 감소시킬 수 있습니다. 그들은 또한 체중 감량을 유지하는 것이 인슐린 감수성 개선과 관련이 있음을 발견했습니다.

5. 포만감

한 연구에서 아침 식사 후 뜨거운 물에 녹인 말린 생강 가루를 섭취했습니다. 결과는 참가자들이 생강 음료를 마신 후 더 오래 포만감을 느꼈다는 것을 보여주었습니다.

또한 참가자들이 생강 음료를 섭취했을 때 대조군에 비해 식후 칼로리 섭취량이 43kcal 증가했습니다.설탕이 함유된 생강 음료 대신 무설탕 생강 음료를 마시는 것이 체중 감량 능력에 더 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

생강 부작용

이처럼 생강은 다양한 건강상의 이점과 부작용이 있습니다. 임산부가 섭취 못할만큼 부작용이 심하지 않으나 개인에 따라 소화기 계통에 부작용이 발생해 설사를 유발할 수 있습니다.

다양한 소규모 연구에서 생강이 체중 감량에 도움이 될 수 있음이 밝혀졌지만 체중 감량 및 비만 관리에 대한 생강의 효과에 대해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

또한, 연구에 사용된 생강의 양은 불과 몇 그램에 불과하므로 섭취에 주의해야 하며 설탕을 섞거나 공복에 생강을 너무 많이 섭취하면 안좋습니다. 생강을 정기적으로 섭취하거나 비타민이나 보충제와 함께 섭취하고 싶다면 의사의 진단을 받아 섭취하는 것이 좋습니다.

발등 인대 늘어났을때 증상 및 회복방법 정리

라이프팩토 — Wed, 15 Dec 2021 23:51:40 +0900

뼈와 뼈를 연결하는 인대는 한번 손상되면 잘 낫지 않기 때문에 주의가 필요합니다. 인대 긴장은 종종 긴 산책이나 갑작스러운 운동으로 인해 발생합니다. 발은 인체에서 가장 복잡한 관절 구조 중 하나입니다. 각 발에는 26개의 뼈, 33개의 관절, 100개 이상의 인대와 힘줄이 있습니다. 인대는 외부 충격으로 인해 늘어나거나 찢어지는 경우가 많기 때문에 완전한 치유가 될 때까지 충분한 시간을 두고 치료를 받아야 합니다.

발등 인대 늘어났을때

발등 인대가 펴졌을 때의 증상 발등에 통증이 느껴지지만 걷는 데에는 문제가 없다고 판단되어 방치되는 경우가 있습니다. 병원에 내원하여 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다. 인대는 혈관이 많지 않기 때문에 혈액을 통한 재생인자의 공급이 원활하지 않아 부상을 입었을 때 회복이 잘 되지 않습니다.

발등 인대 늘어났을 때 증상

발등 인대가 늘어나면 보행이 뻣뻣하지 않을 수 있고, 붓기와 멍이 생길 수 있으며, 통증으로 인한 근육 경직이 나타날 수 있습니다. 발은 신체의 모든 하중을 지지하고 걸을 때 충격을 흡수하는 역할을 하기 때문에 정상적인 움직임에 매우 중요합니다. 발등인대가 늘어나는 이유는 발등을 많이 사용하여 발등인대가 약해지기 때문입니다.

운동을 하든 일상생활을 하든 발을 많이 사용하게 되면 발등 인대가 이를 지지하지 못하고 늘어나게 됩니다. 발목인대가 늘어나면 발목인대 손상과 유사한 증상이 나타난다. 날기 힘들고 발등과 발목에 멍이 생기고 발달중인 몸이 부어 오르며 통증이 심해집니다. 심하게 부어오른 경우 등 인대가 찢어지거나 너무 손상된 경우 자가 치료보다 진단을 받는 것이 좋습니다.

일반적으로 발등의 인대가 늘어나면 회복되는데 1~2주가 소요되며 통증이나 부기가 점차 완화됩니다. 발에서 인대가 늘어나는 가장 흔한 원인은 걷거나 달릴 때 발을 과도하게 사용하여 인대가 손상되는 것입니다. 잘못된 자세로 운동을 하면 발목이나 발등이 늘어나 인대 손상이나 늘어나거나, 발에 맞지 않는 신발을 장기간 신어서 발생할 수 있습니다. 인대 증상 완화 인대 손상은 3단계로 나눌 수 있습니다.

1단계 병변은 미세 파열로 인해 눈으로 식별하기 어렵습니다. 회복하는 데 최소 1~2주가 걸리지만 2단계 부상에서는 인대의 약 50%가 찢어집니다. 3단계 손상은 인대가 완전히 찢어졌을 때 발생합니다. 2단계 부상은 일반적으로 약 3~4주의 재활과 휴식이 필요합니다. 3단계에서는 인대가 완전히 찢어지면 약 6주간의 치료가 필요합니다.

발등 인대 늘어났을 때 회복방법

발등 인대가 늘어나면 발의 인대 주변 혈관이 터지므로 먼저 냉찜질을 하는 것이 좋습니다. 냉찜질을 하면 발등의 부기가 오래 지속되는 것을 방지하고 부기가 빨리 가라앉는 데 도움이 됩니다. 냉찜질 후 온찜질을 하면 통증 완화에 도움이 됩니다.

온찜질은 혈액순환과 회복에 도움이 된다고 합니다. 그리고 무엇보다 휴식이 좋습니다. 발을 심장보다 높게 하여 휴식을 취하는 것이 통증 완화에 효과적입니다.

이상으로 발등 인대 늘어났을 때 증상 및 회복방법에 대해서 알려드렸습니다. 저도 발목인대가 늘어난적이 있었고 1년간 고생했던적이 있습니다. 인대의 경우에는 초기에 빨리 치료하는 것이 좋으며 치료를 미루다가는 더 오랫동안 치료를 해야 할수도 있습니다. 그럼 건강하시길 바라며 이만 포스팅을 마칩니다.

순간혈압 낮추는법 3가지 정리

라이프팩토 — Sat, 11 Dec 2021 23:13:33 +0900

혈압이 비정상적으로 높으면 가능한 빨리 치료하는 것이 매우 중요합니다. 식이 요법과 생활 습관을 바꾸지 않고는 혈압을 낮추는 방법이 없다고 해도 과언이 아니지만 일상적인 습관과 매일의 식사가 중요합니다. 그 외 다양한 방법과 정보를 준비하였으니 치료와 병행하시면 훨씬 빠르고 효과적으로 혈압을 낮추실 수 있습니다.

순간혈압 낮추는법

식단 관리

전곡, 과일, 야채 및 저지방 유제품을 포함한 균형 잡힌 식단을 섭취하면 혈압을 낮출 수 있습니다. 특히 식단에 포화 지방과 콜레스테롤이 가장 적은 경우에는 더욱 그렇습니다. 혈압을 낮추기 위해서는 식단을 바꾸는 것이 가장 중요하고도 가장 중요한 일이지만, 혈압을 낮추는 데 효과가 있다고 알려진 음식을 먹는 것 외에는 아무것도 하지 않으면 효과가 덜할 것입니다.

식이 요법과 함께 운동과 생활 습관을 바꾸려고 노력하면 혈압이 빨리 떨어집니다. 혈압을 원하는 목표 수준으로 낮추면 식단에 약간의 자유가 허용됩니다. 간단한 간식은 허용됩니다. 하지만 원래 식단을 꾸준히 유지하면 혈압이 다시 올라가는 것을 막을 수 있으니 인내심을 가지고 식단을 유지하도록 합시다.

소금 제한

소금의 나트륨은 고혈압의 적입니다. 그러나 소량의 나트륨은 하루에 2~8mmHg의 혈압을 낮추는 데 효과적입니다. 일일 나트륨 섭취량을 2300mg 이하로 줄이십시오. 51세 이상이고 고혈압을 유발하는 기저 질환이나 질병이 있는 경우 보다 엄격하게 조절하여 1500mg을 초과하지 않도록 주의하십시오.

음식에 풍미를 더하고 싶지만 소금보다 안전한 방법을 원한다면 허브나 향신료를 사용하는 것이 좋습니다. 특히, 특정 유형의 허브와 향신료는 혈압을 낮추는 데 효과적입니다. 고춧가루는 혈관을 확장하고 혈류 기능을 증가시키는 작용을 합니다.

심황은 신체의 감염과 염증을 치료하는 데 효과적인 것으로 알려져 있으며 심혈관 기능을 개선하고 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 마늘은 콜레스테롤과 혈압에 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

알코올 섭취 제한

실제로 술은 적당히 섭취하면 혈압을 낮추는 데 효과적입니다. 하지만 양이 늘어나면 다시 혈압이 올라가 위험합니다. 성인과 65세 이상의 남성은 하루에 와인 한 잔 또는 저알코올 음료를 마셔야 합니다. 65세 미만 성인은 하루 2잔까지 마실 수 있습니다.

매일 정확한 양을 섭취한다면 맥주 350ml, 와인 150ml 또는 알코올 도수가 40% 이하인 알코올 음료 50ml가 적당합니다. 와인을 포함한 알코올 음료는 적당한 양의 혈압을 하루에 2-4mmHg 낮추는 데 효과적이라고 보여집니다. 중요한 점은 습관적으로 꾸준히 술을 마시는 사람에게만 효과가 나타난다는 점입니다.

평소 술을 잘 마시지 않는 사람이라면 술을 마시는 것이 혈압 낮추는 효과가 떨어지거나 오히려 위험하다고 합니다. 많은 양의 알코올을 섭취하면 혈압약의 효과가 감소합니다.

이상으로 순간혈압 낮추는법에 대해서 알아보았습니다. 혈압은 정말 평생 조심해야 하는 부분이기도 합니다. 고혈압 저혈압은 그자체가 무섭기 보다는 그것으로 인하여 벌어지는 질병들이 무서운 법입니다. 여러분들에게 도움이 되셨기를 바라며 이만 포스팅을 마치도록 하겠습니다.

허리디스크 증상 원인 허리통증 정리

라이프팩토 — Tue, 30 Nov 2021 23:21:30 +0900

우리들의 몸에서 가장 중심축이 되는 허리는 총 26개의 뼈 사이에는 디스크(추간판)이 각 층마다 존재하는데 어떠한 원인으로 인하여 디스크가 척추 사이에서 튀어나오거나 손상을 입고 파열되는 경우가 있습니다. 이 디스크에 일어나는 모든 질환을 통틀어 허리디스크증상이라고 말하는데요, 디스크가 척추 사이에서 튀어 나왔을 때를 추간판 탈출증이라고 부르며 이 구조물이 납작해지거나 닳아 없어지게 된 경우를 퇴행성 디스크라고 부릅니다.

허리디스크 증상 원인

이 추간판은 물리적인 충격을 흡수하여 척추가 받는 부담을 최대한 막아주어 척추 뼈와 뼈끼리 마찰을 입지 않도록 쿠션 역할을 하지만 닳거나 없어질 경우 뼈와 뼈끼리 마찰이 일어나 척추의 신경 선을 압박하게 되어 전신으로 각종 다양한 통증을 유발하게 되는 것이 허리디스크증상입니다.

머리, 팔, 다리 까지 우리 몸 전신의 모든 신경선이 척추 가까이에 있어 추간판문제가 발생한 부위가 어디냐에 따라서 증상도 다를 수가 있는데 추간판이 파열된 것인지, 척추사이에서 돌출되어 나왔는지, 소실되어 없어졌는지 크게 3가지로 분류할 수 있습니다.

허리디스크 통증의 원인

허리디스크의 원인은 노화에 큰 영향을 주지만 일상생활 중 잘못된 자세, 운동부족 등 여러 요인에 의하여 발생되기 때문에 과거에는 50~60대 이상의 연령층 사이에 흔히 겪게 되는 질병이었지만 요즘은 10대~70대로 연령대가 다양합니다.

교통사고 등의 외상이나 갑자기 무거운 짐을 들어 평소와 달리 허리에 갑자기 부담을 주는 경우, 복부비만이나 과체중으로 척추를 휘게 하거나 무리를 주는 경우, 장시간동안 허리에 부담이 되는 일이나 허리에 힘을 실어 반복적으로 허리를 비트 일을 하는 경우, 무거운 물건을 나르는 경우에는 척추에 스트레스가 쌓여 이 증상을 부를 수도 있습니다. 이 외에도 장시간 동안 한 자세로 앉아있는 경우, 장시간 운전을 하는 경우도 디스크의 퇴행, 탈출로 이어지기 쉬운 환경입니다.

추간판은 수분과 섬유질로 형성이 되어 있기 때문에 체내 산소 포화도가 줄어들고 수분 공급이 감소하게 되면 조직의 분쇄로 이어지기 쉬어 더 빠른 디스크 퇴행을 부를 수 있으며 흡연은 체내의 산소 공급을 감소시킬 뿐 아니라 체내 수분을 증발시키기 때문에 디스크 건강에는 최악입니다.

허리디스크 증상

허리디스크 질환으로 겪는 통증은 주로 주변의 신경압박에 의해 발생하기 때문에 단순히 허리에 뻐근함이나 통증을 느끼는 것이 아니라 엉덩이, 정강이, 허벅지, 발등에 감각장애 또는 저림 현상이 나타나며 엉덩이와 다리 근육이 쇠약해지면 갑자기 다리에 힘이 풀려 넘어질 수도 있습니다. 허리통증, 하반신의 감각 이상 및 근력이 저하되거나 저림 현상이 지속된다면 척추의 문제를 의심하고 병원을 방문하여 신속하게 검사 받는 것이 좋습니다.

평소 잘못된 자세, 반복적인 자세로 인해 자극을 준다면 이상이 생길 수밖에 없는데 허리디스크를 일찍 알게 된다면 잘못된 습관을 바로잡고 고치면 되지만 초기증상에는 잘 알지 못하고 지나치게 됩니다. 이론적으로는 시간이 지나면 신경에서 좋지 못한 점들이 서서히 나아지고 밀려나온 수핵도 일정 이상 회복된다고 합니다.

하지만 현실에서는 자는 시간 외에는 걷거나 앉아 있는 시간이 많기에 척추에 부담이 증가하여 아무런 처치 없이 시간의 흐름에만 기댈 경우는 허리디스크 증상이 악화될 수 있습니다. 적절한 때를 놓치게 된다면 통증 치료는 길어지고 어려워질 수밖에 없기 때문에 오늘 허리디스크증상에 대해 미리 숙지하시어 조금이라도 나에게 이상증상이 있으시다면 바로 진료를 받아 보시는 것을 추천 드립니다.

꼬막 삶는법과 해감하는 방법 정리

라이프팩토 — Thu, 25 Nov 2021 19:05:15 +0900

안녕하세요 오늘은 꼬막에 대해 설명 드리려고 하는 데요 11월 제철 해산물인 꼬막은 양념을 해서 무쳐 먹거나 비빔밥으로 만들어 먹어도 맛있죠 살이 통통하게 오른 꼬막은 11월부터 날이 따스해질 봄이 시작되기 전까지 맛있게 먹을 수 있는데 우선 꼬막해감을 꼼꼼하게 해주어야 하고요.

꼬막 삶는법과 해감하는 방법

껍질을 깔 때에도 요령이 필요합니다. 해감이 안 되서 모레가 씹히거나 껍질이 씹힐 수도 있기 때문입니다. 우선 꼬막을 고르는 방법은 까만색 선이 선명해야하고 깨진 껍질이 없는 게 좋고 알이 큰 것이 껍질 까는데 있어서 시간도 절약되고 육즙도 풍부합니다. 그럼 지금부터 꼬막을 맛있게 먹기 위해 꼬막의 해감, 삶는 방법, 꼬막무침에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

꼬막의 해감과 삶는 방법

꼬막은 뻘에서 살기 때문에 3~5번 이상 문질러가며 흐르는 물에 씻어 1차로 해감을 해주고 다음에 굵은 소금을 중간 중간에 넣어 잘 녹게 저어준 후에 스테인리스 재질의 쇠숟가락을 담가주는데요 스테인리스의 금속 성분이 소금의 염화나트륨과 산화반응을 하여 꼬막이 모레나 불순물을 뱉아 내도록 하는 원리이기 때문입니다. 이후 뚜껑을 닫거나 검정봉지 등으로 어둡게 해주셔야 뻘을 뱉아 내는 데요 1~2시간 이상 어둡게 해감을 해주고 다시 벅벅 문질러가며 찬물에 씻어주시면 깔끔해진 꼬막을 보실 수 있습니다.

해감을 다 하신 후에는 물의 온도가 중요한데요 펄펄 끓는 100℃의 물에 넣으면 꼬막 살이 확 쪼그라들 수 있어 질겨질 뿐 아니라 먹을 것도 없어지기 때문에 100℃보다 낮은 온도 여야 합니다. 그래서 물이 끓어오르기 전 기포가 올라올 때 넣거나 물이 팔팔 끓는 경우 차가운 물 1컵 정도 넣어 물의 온도를 낮춘 후 꼬막을 넣으면 됩니다.

꼬막을 넣으셨다면 그냥 두고 삶지 마시고 주걱이나 요리스푼으로 한쪽 방향으로 저어가며 삶아 주시면 꼬막살이 껍질의 한쪽 방향으로 들러붙어 꼬막 껍질을 깔 때 살이 찢어지는 것을 방지할 수 있습니다. 빙빙 젓다 보면 물이 탁해지는 것을 보실 수 있는데요 너무 오래 삶으면 꼬막 살이 쪼그라들고 질겨질 수 있게 때문에 양, 크기에 따라 시간이 달라서 눈으로 보셨을 때 10개중 1~2개가 입을 벌리면 건져내시면 됩니다.

꼬막 껍질 벗기는 팁

데친 꼬막은 찬물에 두어번 헹궈주시고 껍데기를 벗기시면 되는데 꼬막은 익어도 입을 꾹 다물고 있기 때문에 손으로 껍데기를 까기가 쉽지 않아요. 그래서 티스푼으로 입 뒷부분에 까만 줄이 진하게 있는 홈이 있는 데요 지렛대 원리를 이용하여 움푹 파인 부분에 티스푼을 넣어 손목을 살짝 비틀면 꼬막 이 한쪽 껍데기에 붙은 채로 손쉽게 벗길 수가 있습니다.

꼬막양념장 만드는 방법

밥숟가락 기준으로 진간장 6스푼, 매실엑기스 1스푼, 올리고당 2스푼, 미림 또는 맛술 1스푼, 고춧가루 2스푼, 간 마늘 1스푼, 깨 1스푼, 참기름 1스푼을 준비하여 양념을 만들고 청양고추1개, 홍고추1개, 대파1/2쪽을 잘게 다져주셔서 양념장과 잘 섞어주시면 되요 대파가 없으면 쪽파 1대를 사용하셔도 되고 홍고추를 생략하셔도 됩니다.

이렇게 만든 양념장을 꼬막 한쪽면만 떼어 낸 후 스푼으로 꼬막위에 올려 드셔도 맛있고 꼬막 껍데기를 다 떼어 비빔밥이나 국수 소면을 삶아 비벼서 즐기셔도 됩니다. 매운 걸 먹지 못하는 아이를 위해서는 꼬막과 함께 간장, 참기름만 넣어서 비벼줘도 맛있게 잘 먹을 수 있습니다.

꼬막의 효능은 단백질과 비타민이 풍부하고 철분의 다량 함유로 성장기 아이들에게도 좋고 빈혈 예방에 도움을 주는 데요 꼬막을 삶아서 그냥 먹어도 맛있고 여러 가지 꼬막 요리를 만들어 먹으면 더욱 맛있습니다. 11월 제철음식으로 살이 가득 차고 쫄깃한 꼬막 지금부터 부지런히 드셔보세요.

침삼킬때 목아픔 원인 및 증상 완화방법

라이프팩토 — Wed, 24 Nov 2021 19:22:39 +0900

침삼킬때 목아픔 이번 주제로는 침삼킬때 목아픔에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 우리는 침을 삼키게 되었을 때 목에 통증을 느끼는 경우가 종종 있습니다. 대부분이 목감기 또는 목에 무언가 이상이 생겼을떄 발생하는데요. 하지만 단순 쉽게 생각하여 피곤하고 스트레스 받아서 이러한 증상이 생겼겠지? 어느정도 쉬면 괜찮겠지라고 생각하면서 넘어가시는 분들이 꽤나 있습니다.

침삼킬때 목아픔 원인 및 증상 완화방법

뿐만 아니라 침삼킬때 목아픔 증상은 목에 가시가 걸렸을때와 비슷한 증상을 보이고 있기 때문에 꼭 이렇다고 할수도 없습니다. 보통은 편도염, 인두염과 같이 염증성 문제가 발생했을 때 증상이 나타납니다. 또한 편도선이 부어올라 목 부위에 심한 출혈을 일으키거나 흰색 막이 형성될 수 있습니다. 보통은 목 전체에 통증이 있지만 한쪽에서만 통증이 느껴지고 지속된다면 다른 질환을 의심해봐야 합니다.

그 원인을 간단히 살펴보고 편도선염이나 인두염으로 인한 삼킴 시 인후통을 치료하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 우선 위장의 염증으로 인해 발생하므로 충분한 물을 마시고 잠을 자고 휴식을 취해야 합니다. 병원에 내원하여 진찰을 받는 것은 당연하며, 단순 염증의 경우 경구용 제제나 진통제를, 심한 경우에는 항생제를 함께 투여합니다.

인후염

인두는 입을 벌리면 보이고 후두는 식도와 성대 아래에 있습니다. 인후통은 혀의 위와 아래에 염증이 있음을 의미합니다. 침을 삼킬 때 턱 부근이 아프면 인후염을 의심할 수 있고, 인후 뒤쪽이 튀어나와 목이 아프고 목소리가 막히면 후두염을 의심할 수 있으며, 인후염과 후두염이 동반된다. 에서 이런 일이 일어났을 가능성이 있습니다.

편도염

편도선의 위치는 목 양쪽의 돌출 부분에 해당합니다. 그곳의 염증을 편도선염 또는 편도선염이라고 합니다. 편도체는 입과 코를 통해 들어오는 박테리아를 보호하고, 면역 체계가 약해지면 침입한 박테리아가 실제로 한쪽으로 감염될 수 있다. 미취학 아동은 바이러스의 영향을 받는 경우가 많고, 나이가 많은 아동은 박테리아의 영향을 받는 경우가 많으며, 청소년 및 젊은 성인은 다양한 연령대의 급성 편도선염에 자주 노출됩니다. 발병률이 상대적으로 낮다고 합니다.

역류성 식도염

위와 식도 사이의 괄약근이 이완되어 위장관에 있던 음식물이 식도로 올라가는 현상입니다. 타액을 섭취할 때 목이 아프고 목에 문제가 생기는 것이 특징입니다. 주요 원인은 고지방 야식과 식후 바로 눕는 습관입니다.

침을 삼킬 때 인후통은 이빈후과에서 정확한 진단을 받는 것이 매우 중요합니다. 진단 후 위생상의 이유로 손을 자주 씻어주시고, 목의 붓기 때문에 딱딱한 음식보다는 부드러운 음식을 드시기 바랍니다. 그리고 자기 전에 목을 따뜻하게 해주는 것도 좋지만, 목을 가릴 것이 없다면 수건으로 목을 감싸서 잠을 잘 수도 있고, 뜨거운 물을 자주 마시는것도 좋습니다.

피로나 스트레스로 인해 신체의 저항력이 저하되어 발생하는 경우가 많기 때문에 충분한 휴식을 취하고, 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부한 과일과 음식을 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 흡연자는 더 많은 염증을 유발할 수 있습니다. 흡연을 삼가하는 것이 좋습니다.

휴식을 취하고 충분한 물과 수면 시간을 늘리면 대개 완화됩니다. 세균 감염이 원인이고 인후통의 증상이 심한 경우 항생제르 사용할 수 있습니다. 인후통의 증상이 호전되지 않는다면 악성종양, 구강점막질환, 후두역류질환 등 다른 원인일수도 있으니 필히 검사를 해보셔야 합니다.

결론적으로 침을 삼킬 때 목이 따갑거나 인후통이 생기는 등의 기관지 불편감은 기관지가 건조할 때 나타날 수 있는 증상이지만, 자주 발생하면 기관지가 약하다는 신호입니다. 치료하지 않고 방치할 경우 바이러스나 세균에 감염될 가능성이 높아지며, 향후 더 심각한 질병으로 인해 건강에 큰 위협이 될 수 있으므로 사전에 철저한 기관지 관리를 시행하는 것이 바람직합니다.

이석증 치료법 및 원인 증상

라이프팩토 — Sun, 21 Nov 2021 00:51:47 +0900

오늘은 이석증 치료법 및 원인 증상에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 저도 요즘에 어지러움증이 심해져서 고생을 하고 있습니다. 다만 다행히 저는 이석증이 아니라서 괜찮지만 평소에 두통을 달고 산다라고 하시는 분들이 있다면 필히 확인 해보시는걸 추천드립니다.

이석증 치료법 및 원인 증상

그렇다면 먼저 이석증이 뭔지에 대해서 알아봐야 할텐데요. 이석증은 주변이 빙글빙글 도는듯한 느낌을 주는 어지러움이 순간 몇초에서 1분까지 지속되는 현상입니다. 하지만 이것이 한번이 아니라 지속적으로 발생하는게 문제인데요. 딱히 귓병이나 뇌질환이 없음에도 불구하고 이러한 어지러움증이 발생하게 됩니다. 종류도 2가지가 존재합니다. 하나는 발작성이고 또다른 하나는 체위성입니다.

이석증의 원인

원인으로는 어지러움증이 귓속 깊은곳의 반고리관이라는 부분에 이석이라는 물질이 흘러 다녀서 발생한다고 합니다. 반고리관은 사람이 어떤 자세를 취하고 있는지 알려줌으로써 균형을 잡을수 있도록 해줍니다. 우리가 배를 타고 나가면 심한 멀미를 하게 되는데 이와 같은 증상이라고 보시면 됩니다.

하지만 이석이 원래 위치에서 떨어져 나와서 반고리관 내부의 액체속에서 흘러다니게 된다면 자세를 느끼는 신경도 과도하게 자극하게 됩니다. 그래서 일반 평지에 있어도 마치 배를 탄것같은 어지러움증이 발생되는것입니다. 주로 40~50대에 많이 발생합니다.

이석증 증상

증상으로는 처음에는 별 이상없는 어지러움정도라 순간 두통인가?라고 생각할정도로 경미합니다. 하지만 이것이 심한 사람도 있으니 사람마다 차이가 존재합니다. 증상이 심하다고 하더라도 1분 이내로 멈추기 때문에 보통 그저 넘기는 경우가 많습니다. 차임에 잠자리에서 일어나거나 몸을 뒤척이게 될시에 발생하기도 합니다. 심한 경우에는 메스꺼운 느낌이 동반하며 구토까지 발생할 수가 있습니다.

이석증 치료법

그럼 이석증 치료법에 대해서 알려드리겠습니다. 간단한게 아무런 치료를 하지 않아도 호전되는 경우가 많습니다. 그래서 우리는 이석증이 있었나?라고 생각할정도로 빠르게 호전이 되기도 합니다. 휴우증이 남느 경우도 없어서 괜찮은데요. 다만 심하고 지속적일 경우에는 치료를 해야 됩니다. 이석을 원래의 위치로 이동 시키는 수술을 진행해야됩니다. 단순 약물로는 근본적인 치료방법이 아닙니다. 하지만 그닥 심하지 않을때는 증상 경감을 위해서 사용할수도 있습니다.

이석증 주의사항

주의 사항으로는 이것이 이석증이라고 본인이 판단하지 말아야 합니다. 어지러움증이라는 것은 뇌졸중과 뇌출혈 같은 증상도 어지러움증이 동반되기 때문에 조금 있다가 낫겠지? 라는 생각으로 있다가는 큰일이 벌어질수도 있습니다. 그렇기 때문에 어지러움증이 어느정도 반복된다면 필히 검사를 추천드립니다.

이상으로 이석증 치료법 및 원인 증상에 대해서 알아보았습니다. 이석증은 저절로 좋아지기도 하고 치료만 잘 받는다면 순식간에 낫기도 합니다. 하지만 재발 하는 경우가 많다고 하니 잘 관리를 하셔야 합니다. 단순 어지러움증이 있다고 이석증이라고 판단할수도 없습니다. 정확하게는 방문하여 검사 해보셔야 합니다. 그럼 이만 포스팅을 마칩니다.

고혈압 낮추는 방법 및 운동 음식 살펴보기

라이프팩토 — Fri, 19 Nov 2021 00:37:21 +0900

고혈압 낮추는 방법 안녕하세요. 오늘은 고혈압에 대해 알아보려고 합니다. 심장이 뿜는 혈액의 양, 동맥의 넓이는 고혈압에 영향을 주는 주된 원인인데요, 고혈압이 있는 경우에는 심장질환과 뇌졸중의 위험성이 증가 하고 고혈압을 발견할 수 있는 가장 좋은 방법으로는 1년에 정기 검진을 받는 것이 좋으며 고혈압이 있으신 분들은 식단을 조절과 생활 습관을 개선 하셔야 하는 데요 고혈압을 낮추는 방법을 알아보도록 하겠습니다.

고혈압 낮추는 방법

고혈압 증상

고혈압은 조용한 살인자라고 불릴 만큼 건강에 치명적인 질환인데 이는 무증상이 있을 수 있고 가슴통증, 어지러움증, 눈이 흐려지고 침침하거나 눈 실핏줄이 터질 경우에도 의심해볼 수 있습니다. 무증상이 대표적으로 평소 혈압수치를 체크하는 것이 좋습니다. 혈압은 우리 몸속에 흐르고 있는 혈액이 열관 벽에 미치는 압력을 뜻하는 데요 몸속의 심장은 수축에서 힘을 얻어 순환하기 시작하며 심장이 짜낸 혈액은 동맥을 타고 다닌 후 정맥을 통해 심장으로 돌아옵니다. 동맥으로 나온 혈압은 높으며 정맥을 타고 들어오기 직전의 혈압은 낮은 데요 혈압수치는 수축기혈압과 이완기혈압으로 나누어서 측정하는데 정상혈압 기준은 수축기 120mmhg, 이완기 80mmhg 이하입니다. 수축기 130mmhg, 이완기 80mmhg 이상의 경우는 고혈압 전단계를 의심할수 있고 수축기 140mmhg, 이완기 90mmhg 이상인 경우는 고혈압으로 분류됩니다.

고혈압 낮추는 운동

고혈압이 있으시다면 일단 걷기를 권해드립니다. 유산소운동으로 누구나 쉽게 할 수 있는 데요 운동이 힘들고 시간이 없으신 분들은 식사 후 10분이라도 걸어보시는 것도 좋습니다. 유연성이 부족하거나 근육이 자주 뭉치는 경우는 유연성과 인대를 늘려주는 운동으로 요가, 필라테스를 추천해 드립니다. 근력운동이 많이 되어 근육이 유지 될 뿐 아니라 고혈압을 낮출 수도 있습니다. 그리고 근육의 수축과 이완을 반복하게 해주는 계단 오르기 운동으로 우리 주변에서 쉽게 할 수 있는 운동인 데요.

근육을 상당히 많이 사용함으로 근육 주변의 혈관들이 자극받아 혈액순환을 활발하게 해주고 하체를 많이 사용하기 때문에 기초대사량을 높여 다이어트에도 도움이 되는 운동입니다. 하지만 계단을 내려가실 때에는 관절에 무리가 갈수 있으므로 엘리베이터를 타셔야 해요 더 나아가 근육을 발달시키는 운동법인 웨이트 트레이닝은 스쿼트나 아령, 바벨 등을 드는 운동인데요 혈관을 튼튼하게 해주고 고혈압 예방에 도움을 주는 운동입니다. 하지만 초보나 평소 운동을 즐기지 않은 경우라면 무거운 기구를 들 때 혈압이 급상승해 혈관이 버티지 못하고 손상되는 경우가 있으니 너무 무리하지 마시고 천천히 운동하시는 것이 좋습니다.

고혈압에 좋은 음식

첫 번째, 아네톨성분이 풍부한 펜넬은 콜레스테롤의 감소로 혈액순환을 촉진시켜 혈관질환 예방에 도움이 되며 천연 고혈압약으로 알려져있는 질산염 성분이 풍부합니다. 두 번째, 폴리코사놀성분을 가지고 있는 사탕수수는 콜레스테롤 간 균형을 잡아주는 역할을 하는 데요 나쁜콜레스테롤은 감소시키고 혈관의 선화, 산패를 막으며 혈관 속 플라크 생성을 막아 혈관 건강에 도움이 됩니다. 세 번째, 칼륨이 풍부한 곰피는 나트륨 배출을 돕고 혈압을 내리는데 도움을 주는데요 나트륨 섭취를 줄이는 게 어려우신 분들은 곰피를 섭취해보세요. 네번째, 고혈압예방과 증상 완화에 도움을 주는 양파껍질은 양파보다 퀘르세틴 성분이 더욱 많이 함유되어 양파껍질 차로 즐기시면 좋습니다. 양파껍질 차는 누구나 거부감 없이 드실 수 있는데요 맛과 향이 거의 없기 때문에 예방을 위해 드셔보시길 추천 드립니다.

고혈압을 낮추는 안 좋은 식습관

고혈압에는 짠 음식, 튀김 같은 기름진 음식 등은 고혈압에 악영향을 미치는데요, 짠 음식을 과다 섭취 할 경우에는 고혈압, 심뇌혈관질환 등 만성질환의 가능성이 높고 소금이 혈관 내벽을 공격해 사망 위험을 높일 수 있습니다. 그리고 기름진 음식 섭취 시 혈관에 찌꺼기가 많이 생겨 혈관이 좁고 약해지며 염증이 생기게 되는데 이렇게 되면 온몸의 영양분과 산소를 혈액으로 보내야하는 힘이 부족하여 고혈압이 발생됩니다. 그리고 흡연과 음주는 자제 하시는 것이 좋은 데요 흡연은 동맥경화증을 촉진 시켜 심장과 혈관 건강에 안 좋은 영향을 미치고 음주는 혈관의 탄력을 떨어뜨려 혈관 속 나쁜 콜레스테롤의 증가로 혈관의 벽을 두껍게 만들고 이는 혈압 상승의 원인으로 심장에 부담을 줄 수 있습니다.

고혈압 예방방법

첫 번째, 배를 앞으로 내밀고 반대로 숨을 뱉을 때에는 5초간 배를 안쪽으로 집어넣으시면 됩니다. 너무 빠르게 하시면 어지럼증, 두통이 생길 수 있으니 하루 1번당 10회를 반복하여 2~3번 정도 하시는 것을 추천 드립니다.

두 번째, 식사 시 젓가락을 사용하면 과식을 방지할수 있고 염분이 많은 국물을 먹지 않기 때문에 숟가락 보다는 젓가락 사용을 추천 드립니다.

세 번째, 대부분 우리 한식은 국, 찌개, 조림이기 때문에 설탕과 소금을 이용한 음식이 많죠 이는 혈관 건강에 좋지 않은데 건조된 바지락을 믹서에 갈아 이 가루로 소금대신 사용할 수도 있고 양파를 채 썰고 물과 함께 걸쭉해질 때까지 끓여 믹서에 갈아주면 설탕 대신 사용할 수 있는데 냉장보관 시 1주일, 냉동보관 시 3주의 유통기한이 있습니다. 이런 천연조미료를 만들어 사용하면 좋은데 이 천연 조미료도 당분과 나트륨이 들어 있으므로 적당히 사용하시면 됩니다.

오늘은 고혈압에 대해 알아보았는데요, 위에서 말했듯 고혈압은 조용한 살인자라고 불릴 만큼 건강에 치명적인 질환인데 지금부터라도 식습관에 조금 더 신경을 쓰고 규칙적인 운동을 하셔서 건강 챙기시길 바랍니다.